Cap vers la Sérénité ✮

Des expériences, des pratiques et des programmes pour un même cap : comprendre son fonctionnement, prendre soin de son équilibre et cultiver davantage de sérénité au quotidien.

Nous n’avons pas toujours appris à comprendre ce qui se passe en nous : pourquoi certaines émotions nous traversent avec autant d’intensité, pourquoi notre mental s’emballe, pourquoi la charge s’accumule… ou simplement comment retrouver notre équilibre lorsque le quotidien devient trop intense.

Pourtant, mieux se comprendre, ça s’apprend.

À travers Cap vers la Sérénité, je te propose différentes expériences autour de 8 dimensions pour comprendre ton fonctionnement, apprivoiser tes émotions et ta charge mentale, revenir à ton corps et prendre soin de ta relation à toi-mêmes et aux autres.

Comprendre, expérimenter, pratiquer, pour apprendre à mieux naviguer lorsque la mer s’agite.

Ensemble, nous faisons Cap vers la Sérénité !

Découvre ci-dessous toutes les informations relatives aux différents formats de

"Cap vers la Sérénité" :

Ton avis est important ✮

"A nouveau dans le flot de la vie"

"Avec Sonia tu vis une vraie expérience ! Dans le respect et la bienveillance elle t'accompagne là où tu dois aller. Elle ne t'emmène pas sur son chemin mais elle te rejoint sur le tien et t'aide à débroussailler, nettoyer ce qui t'empêche d'avancer. Elle m'a aidée à mettre de la lumière et de la conscience sur ce qui m'empêche d'être moi et de vivre une vie simple et heureuse.

Désormais je me sens à nouveau dans le flot de la vie prête a vivre de nouvelles expériences en confiance."

- Aude

"Je ressens de la zenitude"

"Je ressens de la zenitude en parlant à Sonia. Elle est toujours délicate et douce dans ses paroles. On peut poser n'importe quelle question, elle arrive toujours à être juste et sincère. Je ne cherche pas de thérapeute qui ne me vend que du positif, Sonia m'aide à améliorer mon quotidien en m'aidant à faire face à mes propres actes."

- Matthieu

"Trouver la réponse en nous"

"Sonia a un don pour écouter, elle n'est jamais dans le jugement, elle est rassurante, elle a toujours une parole juste. Elle ne dit pas quoi faire mais pousse à la réflexion pour trouver la réponse au fond de nous.."

- Laurence

"Il y a un avant et un après"

"J'ai l'impression que juste le fait que Sonia m'écoute, me transforme, me donne une sensation de soulagement. Grâce à ses conseils et à sa capacité à me faire me questionner moi-même, il y a un avant et un après."

- Eve

Programme Equipage : Cap vers la Sérénité

Et si mieux comprendre ton stress, tes émotions et ta charge mentale pouvait changer ta façon de les vivre ?

L’Équipage est un programme collectif pédagogique et pratique pour mieux comprendre ton fonctionnement et développer des ressources concrètes pour retrouver de la sérénité dans ton quotidien.

Aux côtés de Sonia et d’un petit groupe, tu explores progressivement 8 dimensions qui te permettront de naviguer lorsque la mer s'agite.

A chaque escale, tu alternes apports pédagogiques, exercices pratiques, expériences corporelles, temps d’échange et mises en pratique dans ton quotidien.

Tu découvriras notamment les mécanismes du stress, le rôle des émotions et des besoins, les mécanismes de la charge mentale mais aussi différentes pratiques pour retrouver plus facilement ton équilibre et cultiver des relations justes avec toi-même et les autres.

L’objectif n’est pas de devenir serein en permanence, mais de mieux te connaître, constituer ta propre boîte à outils et apprendre à naviguer lorsque la mer s’agite.

10 semaines pour comprendre, expérimenter, pratiquer… et reprendre progressivement le gouvernail.

Session n°2 en cours

Démarrage de la prochaine session :

Septembre 2026

Détail de votre programme

  • Durée : 10 semaines (hors vacances scolaires)

  • Lieu : en visio le mercredi soir de 20h30 à 22h30

  • Pour qui : toute personne qui souhaite mieux comprendre son stress, ses émotions et sa charge mentale, et acquérir des outils concrets pour vivre son quotidien avec plus de sérénité.

  • Contenu hebdomadaire : une séance collective de 2h mêlant transmission, échanges et expérimentation ainsi que des défis simples entre les séances pour intégrer progressivement les apprentissages

  • Matériel nécessaire : une connexion Internet

  • Tarif : 260€, possibilité de payer en 3x.

Programme individuel : Cap vers la Sérénité

Un espace rien que pour toi, pour faire le point, mieux comprendre ce que tu traverses et prendre soin de ton équilibre à ton rythme.

Ce programme individuel s’adresse à celle ou celui qui souhaite comprendre et apprivoiser son stress, ses émotions, sa charge mentale, favoriser son sommeil, apprendre à ralentir ou simplement prendre soin de soi.

Le programme est personnalisé et considère la personne dans sa globalité : corps-émotions-mental et énergie.

Selon tes besoins, nous pouvons associer temps d’échange, pratiques corporelles, respiration, relaxation, méditation, sonothérapie et pratiques énergétiques. Tu peux ainsi expérimenter différentes ressources et identifier progressivement celles qui te correspondent.

Il ne s’agit pas de rechercher un état de sérénité permanent, mais de mieux te connaître, te reconnecter à tes ressentis et disposer de davantage de ressources lorsque la mer s’agite.

Chaque séance comprend un temps d’accueil, une pratique personnalisée et un temps d’intégration et d’échange.

Détail de votre séance :

  • Durée : parcours de 2 à 10 séances de 60 minutes, ajusté à tes besoins

    Lieu : en cabinet ou à distance

  • Pour qui : toute personne, à partir de 12 ans, souhaitant mieux comprendre et apprivoiser son stress, ses émotions et sa charge par un accompagnement individuel.

  • Contenu : bilan de départ, séances personnalisées, suivi entre les séances

  • Tarif : 40€/ séance

Retraite de yoga : Cap vers la Sérénité

Prendre une pause loin du quotidien, se reconnecter à soi et goûter à la sérénité : c’est l’invitation de nos retraites de yoga.

Pendant plusieurs jours, dans un cadre naturel préservé, les participants explorent la pratique du yoga, de la méditation et des temps de ressourcement pour apaiser le mental, libérer les tensions et retrouver une énergie nouvelle.

L’hébergement chaleureux, l’espace bien-être (spa, sauna) et une cuisine végétale gourmande et créative viennent compléter l’expérience pour offrir un véritable cocon.

Chaque retraite est pensée comme un voyage intérieur, une parenthèse où l’on se recentre, où l’on respire et où l’on reprend des forces pour naviguer ensuite avec plus de clarté et de légèreté dans son quotidien.

Détail de votre séjour :

  • Durée : 3 à 5 jours selon la session

    Lieu : dans un endroit prestigieux au plus proche de la nature

  • Pour qui : pour toute personne qui souhaite retrouver du calme intérieur, apaiser son mental, recharger ses batteries et créer des liens authentiques

  • Format all inclusive : hébergement tout confort et pension complète

  • Tarif : variable selon les retraites

Séance énergétique : Cap vers la sérénité

Vivez une expérience transformatrice, douce et puissante à la fois, conçue pour ceux qui se sentent trop ou vidé, qui portent trop, trop longtemps, qui veulent s'arrêter et respirer. 

Cette séance énergétique déploiera ses tentacules pour vous permettre de naviguer vers l'harmonie. Elle vous invitera à vous ancrer, vous libérer, vous purifier, vous alléger, vous recharger, vous aligner, vous reconnecter et vous apaiser.


A la fin de la séance énergétique Cap vers la Sérénité, vous pourrez ressentir un mental plus clair, un allègement émotionnel, une sensation de retour à soi, un regain d'énergie et une paix intérieure douce.


Une séance se déroule en plusieurs temps : accueil, pratique, retour d’expérience... Elle s’adapte toujours au besoin du moment.

Détail de votre séance :

  • Durée : 2h

    Lieu : en cabinet ou à distance

  • Pour qui : pour les personnes hypersensibles qui souhaitent se libérer de charges négatives ou néfastes

  • Matériel nécessaire : tenue confortable

    Tarif : 80€

Matinée : Cap vers la Sérénité

Offrez-vous un matin qui transforme votre semaine.

Prendre un temps pour soi, ralentir avant même que le monde ne s’agite, respirer au rythme de la lumière… C’est l’invitation de la Matinée Sérénité : une parenthèse douce pour reconnecter ton corps, apaiser ton mental et recharger ton énergie.

Dans le cadre lumineux du Brit Hôtel de Bischwihr, tu profiteras d’une séance de Yoga FYSM, d’un moment de relaxation guidée, d’un buffet petit déjeuner généreux et d’un accès au spa privatisé.

Cette expérience matinale est un cocon : un espace pour déposer les tensions, réveiller ton corps et retrouver une clarté intérieure naturelle pour toute la semaine.

Une invitation à t’offrir ce dont tu manques peut-être le plus : un instant rien que pour toi.

BON CADEAU possible : pour toute information, contacter [email protected]

Détail de la matinée :

  • Durée : 4h (de 8h à 12h)

  • Lieu : Hotel Brit 3 Grand Rue 68320 Bischwihr

  • Pour qui : dès 13 ans, toute personne souhaitant vivre une pause déconnectée du quotidien, apaiser son mental et s'offrir un moment de bien-être

  • Contenu : séance de yoga FYSM, relaxation guidée, buffet petit déjeuner continental, accès spa privatisé (saune, jacuzzi, hammam, samarium...)

  • Matériel nécessaire : tenue confortable, maillot de bain

  • Tarif : 50€ (20€ à la réservation, 30€ à régler sur place)

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